6 loại hạt giàu dưỡng chất bà nội trợ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày

[ad_1]

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên bổ sung các loại hạt dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày của bạn cũng như cả gia đình vì chúng có chứa một loạt các chất dinh dưỡng để thúc đẩy sức khỏe tốt hơn.

Hạt lanh

Hạt lanh cung cấp các nguyên tố vi lượng, chất xơ, mangan, vitamin B1 cũng như các chất béo có lợi. Một số nghiên cứu cho thấy, hạt lanh có thể giúp giảm nguy cơ tiểu đường, ung thư và các vấn đề về tim. Nồng độ cholesterol cũng giảm ở những nam giới thêm hạt lanh vào chế độ ăn. Hạt lanh còn giúp bảo vệ chống ung thư tuyến tiền liệt, đại tràng và ung thư vú.

Hạt lựu

Sức khỏe - 6 loại hạt giàu dưỡng chất bà nội trợ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày (Hình 2).

Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, hãy thêm hạt lựu vào chế độ ăn. Hạt lựu giàu chất chống ôxy hóa và vitamin C hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Hạt chia

Sức khỏe - 6 loại hạt giàu dưỡng chất bà nội trợ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày (Hình 3).

Nếu bạn muốn xương và răng chắc khỏe, đừng quên thêm hạt chia vào các bữa ăn nhé. Loại hạt này ngày càng được nhiều người yêu thích. Bạn có thể thêm vào sinh tố để dùng trong bữa sáng và tận hưởng những lợi ích mà chúng đem lại.

Hạt gai dầu

Sức khỏe - 6 loại hạt giàu dưỡng chất bà nội trợ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày (Hình 4).

Những vận động viên thể hình, tập tạ và những người muốn cơ bắp săn chắc nên bổ chung hạt gai dầu vào chế độ ăn. Chúng giàu protein và chứa 20 acid amin.

Hạt bí ngô

Sức khỏe - 6 loại hạt giàu dưỡng chất bà nội trợ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày (Hình 5).

Hạt bí ngô là nguồn cung cấp sắt và năng lượng. Bạn có thể thêm vào đồ ngọt hoặc rang và dùng làm món ăn vặt.

Hạt vừng

Sức khỏe - 6 loại hạt giàu dưỡng chất bà nội trợ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày (Hình 6).

Hạt vừng rất tốt cho tim, chúng chứa acid omega-6 giúp kiểm soát cholesterol xấu. Bạn có thể thêm hạt vừng vào một số món ăn ngọt.

Phong Linh

[ad_2]
Source link

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *