6 loại thực phẩm giúp làn da luôn rạng rỡ trong mùa đông này

Những ngày gần đây, miền Bắc đang đón gió mùa đông bắc về. Tuy nhiên, thời tiết này lại khiến da bạn dễ bị nứt nẻ, mất đi sự tươi tắn, thiếu độ ẩm cần thiết. Dưới đây là 6 loại thực phẩm giúp cho làn da của bạn luôn căng tràn sức sống.

Hàu

Vốn chứa rất nhiều kẽm nên hàu sẽ khắc phục tình trạng da khô nứt bằng cách tái tạo collagen bên trong cơ thể. Thêm nữa, bạn cũng có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu kẽm khác như thịt bò, đậu, lúa mì…

Cá biển

Các loại cá biển người bị da khô nên ăn thường xuyên là: cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi… Trong các loại cá này có nhiều chất béo omega-3 giúp da trẻ khỏe và tăng cường sức sống. Các loại cá cũng chứa nhiều selenium, elastin giúp da mềm mại, mịn màng và săn chắc. Nhưng không nên ăn nhiều các loại cá chiên mà nên hấp, kho hoặc nướng sẽ tốt hơn cho sức khỏe và làn da.

Trứng

Trong trứng chứa rất giàu protein. Protein có tác dụng tái tạo tế bào da mới. Lưu huỳnh và lutein có trong trứng khuyến khích hydrat hóa làn da và tăng cường khả năng đàn hồi. Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống oxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Nên dùng trứng luộc thay cho trứng chiên. Tuy rất tốt, nhưng không nên sử dụng trứng quá nhiều vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu.

Khoai lang

Đây vốn là loại thực phẩm giàu beta carotene và vitamin A nên giúp cung cấp những chất dinh dưỡng quan trọng để ngăn ngừa tình trạng khô da. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa có trong khoai lang còn giúp chữa lành tổn thương mô da và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm.

Bơ

Bơ vốn chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa nên cũng góp phần cải thiện tình trạng khô da trong mùa này. Đặc biệt, đây còn là loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn nên sẽ ngăn ngừa sự lão hóa và giảm sưng viêm trên cơ thể.

Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa silica – một hợp chất giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Mặt khác, loại thực phẩm này còn chứa vitamin A, vitamin C nên giúp làm dịu da và giảm thiểu tác hại từ môi trường gây ra.

Phong Linh (tổng hợp)