Rối loạn cương dương, Tình dục sinh sản
Top 5 môn thể thao tăng cường sinh lý nam tốt nhất 2023
Th1
Bài viết dưới đây của Shopafamily sẽ gửi đến bạn gợi ý những môn thể thao tăng cường sinh lý nam mà bạn đọc có thể tham khảo để vừa tập luyện nâng cao sức khỏe, lại vừa giúp cải thiện sinh lý, khiến đời sống vợ chồng trở nên vui tươi và lãng mạng hơn.
Bạn đang xem bài viết: Top 5 môn thể thao tăng cường sinh lý nam tốt nhất 2023
Tác dụng của việc tập thể thao đối với việc tăng cường sinh lý nam
Đầu tiên là tập thể dục giúp cơ thể tuần hoàn tốt hơn. Nồng độ testosterone trong máu cũng dễ dàng được truyền đi để gửi tín hiệu kích thích hưng phấn và ham muốn tình dục. Ngoài ra, khi máu lưu thông tốt thì khả năng cương cứng của dương vật cũng sẽ được cải thiện.
Giải độc cơ thể và giải phóng năng lượng dư thừa có thể giúp ngăn ngừa béo phì, nhưng béo phì cũng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về thể chất, bao gồm rối loạn cương dương.
Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật, một trong số đó là việc sản sinh hormone nội sinh testosterone ổn định.
Tăng cường và kéo dài khả năng xuất tinh, giúp nam giới có những cuộc yêu chất lượng.
Ngoài ra, tập thể dục còn giúp cải thiện tâm trạng khiến nam giới vui vẻ hơn, các vấn đề về tâm lý không còn là vấn đề.
Bài tập aerobic giúp hỗ trợ các bài tập giáo dục
Bài tập aerobic thực chất là một tập các bài tập. Điển hình như: chạy trên máy, chạy bộ ngoài trời, leo cầu thang, chèo thuyền, tập tạ, nhảy dây, v.v. Chúng có tác dụng tốt đối với hệ tim mạch, cải thiện quá trình lưu thông máu.
Đối với sức khỏe thể chất, tập aerobic có thể giúp cải thiện tình trạng liệt dương, rối loạn cương dương và tăng thời gian cương cứng. Ngoài ra, tập aerobic còn giúp giảm cân, tránh béo phì. Từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng suy nhược cơ thể do thừa cân.
Có hai loại bài tập aerobic: cường độ cao và cường độ thấp. Nam giới sẽ chọn loại phù hợp tùy theo tình trạng sức khỏe và mục đích tập luyện.
Đi bộ nhanh là môn thể thao tăng cường sinh lý nam phổ biến hiện nay
Đi bộ nhanh có tác động nhanh, mạnh và nhiều tư thế đặc trưng hoàn toàn khác với đi bộ thông thường. Đi bộ nhanh giúp lưu thông máu, cương cứng tốt hơn và lâu hơn. Ngoài ra, đi bộ nhanh giúp giải phóng endorphin, giúp cơ thể thư giãn, giảm nguy cơ béo phì, tăng lưu lượng máu đến hệ thống sinh sản, có thể cải thiện số lượng và khả năng vận động của tinh trùng.
Thêm vào đó, đi bộ nhanh giúp tăng cường cơ xương chậu, giúp ngăn xuất tinh sớm và thúc đẩy hoạt động tình dục. Trong một nghiên cứu của Harvard với 31.000 nam giới trên 50 tuổi, đi bộ nhanh giúp giảm tới 30% chứng bất lực. Cụ thể, đi bộ nhanh 3 km/ngày giúp cơ thể đốt cháy ít nhất 200 calo/ngày và ngăn ngừa thừa cân, béo phì – nguyên nhân khiến đời sống tình dục “xuống dốc nhanh chóng”.
Yoga là cách tốt nhất để tăng cường sinh lý và cải thiện phong độ cho nam giới
Mỗi bài tập yoga sẽ có các bước và tác dụng khác nhau. Cụ thể như tăng cường độ dẻo dai của cơ đùi, tăng cơ mông, săn chắc cơ bụng, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện khả năng cương cứng, tăng cường chức năng sinh lý… Do đó, tùy theo chức năng sinh lý mà bạn cần lựa chọn bài tập phù hợp. tình trạng sức khỏe.
Bạn phải bắt đầu tập yoga từ đầu trước khi biến nó thành thói quen và ép buộc tập một số bài yoga giúp tăng cường sinh lý. Một số bài yoga có thể giúp tăng cường sinh lý nam như: tư thế ngồi gập mình, tư thế góc cố định, tư thế đứng khom người ra phía trước, tư thế đầu sát gối, tư thế cây cung,…
Môn thể thao cải thiện sinh lý nam – bóng đá
Cuộc sống phía sau sân cỏ của các cầu thủ khét tiếng thường đầy tai tiếng và thường liên quan đến phụ nữ. Một nghiên cứu cho thấy rằng chơi bóng đá thường xuyên có thể làm tăng mức testosterone ở nam giới lên tới 30% và sự gia tăng testosterone này làm tăng ham muốn tình dục.
Khi chơi bóng đá, nam giới sẽ chạy với cường độ cao, máu lưu thông với cường độ cao, bơm máu đi khắp cơ thể, phổi hoạt động tích cực hơn từ đó giúp nam giới dẻo dai hơn trong chuyện chăn gối, chức năng tình dục, chức năng tình dục nam giới cũng đã được cải thiện.
Tập tạ là môn thể thao tăng cường sinh lý nam hiệu quả
Bạn có thể rèn luyện sức mạnh bằng cách tập tạ nhiều nhất có thể để xây dựng khối lượng cơ bắp và tăng cường sức bền. Khi bạn xây dựng sức mạnh, bạn sẽ tránh được chấn thương, cải thiện mật độ xương và tăng mức testosterone. Đồng thời, testosterone là nội tiết tố quan trọng giúp nam giới duy trì sức khỏe tình dục. Vì lý do này, tập tạ được coi là một hình thức tập thể dục giúp cải thiện khả năng tình dục của nam giới, giảm khả năng bị rối loạn cương dương.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh sản Con người của Anh cho thấy những người tập thể dục và dành thời gian ở ngoài trời có số lượng tinh trùng cao hơn 42% so với những người không tập.
Tập tạ tác động lên các nhóm cơ lớn, cơ tứ đầu, gân kheo và mông, và nó đặc biệt giúp tăng mức testosterone. Tuy nhiên, bạn nên tập tạ vừa phải, lý tưởng nhất là 3-4 ngày/tuần dưới sự giám sát của huấn luyện viên.
Tổng kết
Trên đây là top 5 môn thể thao tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất cập nhật 2023 mà bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng. Tiếp tục theo dõi shopafamily.com để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị và bổ ích trong đời sống nhé.