Ăn gì để giúp tinh trùng khỏe mạnh, hết yếu sinh lý : 25 món ăn cần nhờ vợ nấu ngay

Sinh lý yếu, tinh trùng yêu vậy cách nào để cải thiện chất lượng tinh trùng. Nên ăn gì để giúp tinh trùng khỏe mạnh ? Những món ăn sau đều tốt cho sinh lý nam cả đấy, nếu dùng đúng cách sẽ cải thiện chất lượng tinh trùng lên 30 % chỉ sau 1 tháng sử dụng.

Hãy cùng xem 25 loại thực phẩm cải thiện sinh lý nam, vừa giúp cường dương vừa giúp tinh trùng khỏe mạnh này là gì nhé

Tại sao tinh trùng yếu ?

Tinh trùng yếu là tình trùng không có khả năng di chuyển, tinh trùng dị dạng, số lượng tinh trùng rất ít trong tinh dịch khi được xuất vào âm đạo phụ nữ. Nguyên nhân tình trùng yếu có rất nhiều nguyên do sức khỏe yếu, do teo tinh hoàn, do yếu sinh lý, hụt testosterone trong cơ thể

Nếu tinh trùng yếu thì sẽ gây ra chứng vô sinh, bạn không thể nào có con được vì tinh trùng sẽ chết hết trên đường đến trứng để thụ thai. Dó đó việc bổ sung thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh và việc vô cùng cần thiết.

Cách đánh giá kiểm tra chất lượng tinh trùng yếu hay mạnh

Để xác định chất lượng tinh trùng của nam giới, bác sĩ sẽ đánh giá dựa trên 4 tiêu chí sau:

• Khả năng vận động: Tế bào tinh trùng phải có khả năng bơi để tiếp cận và thụ tinh với tế bào trứng
• Số lượng tinh trùng: Nồng độ của các tế bào tinh trùng xuất hiện trong mẫu xét nghiệm là một dấu hiệu quan trọng về chất lượng tinh binh
• Hình thái tinh trùng: Khả năng sinh sản của nam giới cũng phụ thuộc vào kích thước và hình dạng trung bình của các tế bào tinh trùng
• Lượng tinh dịch: Khối lượng tinh dịch phải đạt mức tối thiểu để mang các tế bào tinh trùng qua âm đạo đi vào cổ tử cung.

14 loại Thực phẩm tự nhiên giúp tinh trùng khỏe mạnh

1. Chocolate đen

Ứng cử viên đầu tiên và có lẽ là tốt nhất trong danh sách thực phẩm giúp tăng số lượng tinh trùng là chocolate đen. Những hạt ca cao giúp món ăn này rất dồi dào chất chống oxy hóa.

Chưa dừng lại ở đó, một loại enzyme mang tên L-Arginine có mặt trong chocolate còn giúp tăng thể tích tinh trùng của quý ông. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với các món ngọt khi ăn tráng miệng thì đã đến lúc nghĩ đến chocolate đen rồi nhé.

2. Câu kỷ tử

Theo Đông y, câu kỷ tử có khả năng tăng số lượng tinh trùng. Loại quả thuộc họ mâm xôi này thần kỳ đến nỗi chỉ với việc sử dụng khoảng 15g mỗi ngày trong vòng 1 tháng, nam giới ở độ tuổi 42– 45 sẽ cải thiện gần như gấp đôi số lượng tinh binh.

Ngoài ra, câu kỷ tử cũng giúp quý ông nâng cao tâm trạng, giảm bớt nhiệt độ xung quanh túi bìu, khiến nhiệm vụ sản xuất tinh trùng được tối ưu hóa.

3. Trứng gà ta

Trứng gà ta nằm trong danh sách các đáp án cho câu hỏi ăn gì để có nhiều tinh trùng, bởi nó được nhiều chuyên gia ví von như một siêu thực phẩm với khả năng cải thiện số lượng tinh trùng của nam giới. Trứng gà ta rất giàu vitamin E và protein, giúp ích cho quá trình tinh trùng di chuyển.

Món ăn này cũng bảo vệ những chàng tinh binh khỏi các gốc tự do, từ đó tăng gấp đôi cơ hội thụ thai thành công. Thêm vào đó, bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách khác nhau mà vẫn nhận được những lợi ích cần thiết.

4. Tỏi sống

Tỏi là một loại gia vị quen thuộc với nhiều người. Nó vừa giúp ngăn ngừa ung thư, vừa hỗ trợ tăng cường sản xuất tinh trùng ở bìu. Allicin, một vũ khí bí mật trong tỏi mang nhiệm vụ kích thích sự lưu thông máu đến đúng các cơ quan sinh dục và bảo vệ nơi này khỏi các tác động xấu có thể xảy ra. Chưa dừng lại ở đó, enzyme selenium sẽ giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.

5. Chuối chín

Mẹ thiên nhiên đã tạo ra loại quả này không chỉ dừng lại ở mục đích như một món ăn ngon miệng mà còn nhiều mục đích khác nữa. Chuối rất giàu vitamin B1, C và magiê… những chất giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng và khả di chuyển của chúng.

Mặt khác, nam giới cũng sẽ cảm thấy tâm trạng dường như trở nên vui vẻ hơn nhờ vào một loại enzyme hiếm có tên là bromeliad có mặt trong chuối.

6. Rau chân vịt

Rau chân vịt còn gọi là cải bó xôi, là một loại rau ăn lá giàu khoáng chất như kali, kẽm, magiê, sắt, canxi… cùng các loại vitamin như folate, niacin, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin) và nhiều vitamin thiết yếu khác. Đây là một loại rau rất có lợi cho sức khỏe với hàm lượng chất béo thấp, bạn có thể dùng để chế biến các món như: salad, xào hay nấu canh, chiên trứng…

7. Măng tây

Vitamin C là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng cho hệ miễn dịch lẫn khả năng sinh sản của phái mạnh. Việc các phái mạnh tăng cường hấp thụ vitamin C đã được chứng minh rằng có thể cải thiện khả năng vận động, số lượng và hình thái của tinh trùng. Bên cạnh trái cây họ cam chanh hoặc các loại quả mọng, quý ông cũng nên cân nhắc thêm măng tây vào thực đơn một cách đều đặn.

8. Quả óc chó

Không chỉ là thực phẩm tuyệt vời cho não bộ, quả óc chó còn nổi tiếng với các axit béo omega-3, giúp tinh binh tăng cường sức sống. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thưởng thức khoảng 100g quả óc chó mỗi ngày có thể hỗ trợ sản xuất tinh trùng ở nam giới trong độ tuổi 25 – 35.

9. Nhân sâm

Bổ sung nhân sâm có thể cải thiện một số yếu tố liên quan đến sức khỏe tinh trùng, chẳng hạn như số lượng và khả năng vận động. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhân sâm hoặc thực phẩm chức năng mà nhân sâm đóng vai trò như thành phần chính để ngăn ngừa những thay đổi xấu ở huyết áp và tác dụng phụ có hại khác.

10. Lựu

Bên cạnh chuối, lựu cũng là một siêu thực phẩm dành cho các quý ông. Việc sử dụng quả lựu dưới dạng nước ép hoặc trái tươi đều mang đến tác dụng đáng kinh ngạc, chẳng hạn như hỗ trợ chống lão hóa, cải thiện tình trạng giảm ham muốn tình dục, tăng số lượng tinh trùng và chất lượng tinh binh…

11. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa, phytosterol và axit amin giúp tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới, từ đó cải thiện số lượng của tinh trùng. Bạn có thể thưởng thức loại hạt này dưới dạng dùng kèm với salad hoặc như một món ăn vặt.

12. Đậu lăng

Đậu lăng được coi là siêu thực phẩm với những lợi ích cho sức khỏe: Giúp trái tim khỏe mạnh, giảm cholesterol, ổn định đường huyết, bổ máu, …

Theo nghiên cứu, thiếu axit folic có thể dẫn đến bất thường nhiễm sắc thể ở phái mạnh. Do vậy, không những phụ nữ mà các phái mạnh cũng nên quan tâm đến việc bổ sung loại chất này. Nằm trong danh sách ăn gì để có nhiều tinh trùng, đậu lăng khi được chế biến hợp lý sẽ trở thành một nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời mà bạn sẽ hối tiếc nếu bỏ qua.

13. Dầu ô liu

Sử dụng dầu ô liu thường xuyên giúp cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Dầu ô liu sẽ giữ cholesterol xấu ở mức thấp, làm tăng lưu lượng oxy đến tinh hoàn và hỗ trợ sự hình thành tinh trùng khỏe mạnh.

15. Cà chua

Theo các chuyên gia, ăn cà chua thường xuyên có thể làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Lý do nằm ở lycopene, một chất chống oxy hóa được biết đến là sẽ hỗ trợ cải thiện cấu trúc và hoạt động của tinh trùng.

Dẫu cho cà chua chưa hẳn nằm trong danh mục những món yêu thích của bạn, nhưng hãy cố gắng ăn ít nhất từ 2 – 3 quả mỗi tuần kết hợp với các thực phẩm được gợi ý bên trên nhé.

10 Loại Hải Sản giúp tinh binh khỏe mạnh

Ăn gì để có giúp tinh trùng khỏe mạnh, ăn gì để hết yếu sinh lý ? Để cơ thể nam giới tạo ra tinh dịch và khỏe mạnh thì kẽm và magie chính là yếu tố vi lượng rất cần thiết, vì vậy đối với đấng mày râu việc bổ sung kém qua chế độ ăn uống hàng ngày rất cần thiết.

1.Nghêu (ngao): 

Nghêu ngọt thịt, ngọt nước, ngon miệng, dùng nấu riêu cà chua thì là ăn với bún hoặc cơm rất ngon. Cháo nghêu nêm hành, rau răm, thì là cũng là món bổ dưỡng, giúp khí huyết sung mãn, cơ thể phấn chấn.

2.Hải sâm: 

Hải sâm còn gọi là đỉa biển vì nó có hình dáng như con đỉa. Hải sâm được đánh giá ngang tầm với yến sào, bào ngư, vây cá… Thậm chí, nó còn được mệnh danh như một ‘biệt dược’ phòng the với sức ‘công phá’ hiệu quả.

3.Cầu gai

 Có nơi gọi là nhum biển hay nhím biển, được ví như là nhân sâm của biển vì những tác dụng của nó, theo nghiên cứu của y học thì cầu gai là một món ăn tăng cường canxi rất hữu ích cho cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực cho phái mạnh.

4.Sò huyết sốt me

 1kg sò huyết, 50g me chín, đường, muối, tỏi, gia vị vừa đủ. Sò huyết rửa sạch, để ráo nước. Me chín cho vào đun với nước, bỏ hạt. Phi thơm tỏi rồi cho nước me, gia vị quấy đều, đun khoảng 5 phút. Thịt sò đã hấp, phi hành tỏi, xào to lửa rồi đổ nước sốt có me vào đun khoảng 5 phút là được.

5.Cua biển

Cua biển luôn là món đặc sản cho mọi lứa tuổi, nhất là nam giới. Theo nghiên cứu, cua biển chữa chứng liệt dương, bồi bổ cơ thể. Các bà nội trợ nên tham khảo món ăn chế biến từ cua biển, chắc chắn sẽ khiến đức lang quân ưng ý. Cua biển có tác dụng thanh nhiệt, sinh huyết bổ xương, tủy, tăng cường sinh lực, chữa chứng liệt dương.

6. Hàu chiên trứng

Thường khi hỏi Ăn gì giúp tinh trùng khỏe mạnh thì người ta chỉ ngay Ăn Hàu nhiều vô đúng không nào. Ngoài việc cải thiện sinh lý nam thì Hàu cũng là giải pháp tăng chất lượng tinh trùng.

Một món bạn có thể thử ngay là món Hàu chiên trứng 200g ruột hàu, 0,5g bột mỳ hay bột chiên, 1 quả trứng gà. Cho bột vào bát, đập trứng gà vào trộn đều. Cho chảo lên bếp, đổ dầu vào; cho ruột hàu nhúng vào bát bột rồi cho vào chảo mỡ nóng chiên chín. Nên ăn nóng.

7. Bào ngư

Theo quan niệm dân gian, bào ngư là món đại bổ, có tác dụng trong việc tăng khí, hạ nhiệt, bổ thận, chống suy nhược cơ thể, bổ mắt. Đặc biệt, bào ngư rất tốt cho phái mạnh vì tác dụng tráng dương, tăng cường sinh lực.

8. Tôm

Tôm có tác dụng tăng cường sức bền bỉ, khoái cảm bởi chúng chứa nhiều kẽm, khoáng chất giúp cơ thể sản sinh testosterone. Ngoài ra, tôm còn hấp dẫn bởi vị đậm đà, giòn thơm, ăn nhiều không lo ngấy.

9. Ốc hương xào lá chanh, tỏi ớt

Một món ăn giúp tăng chất lượng tinh trùng nữa là món Ốc Hương. Tuy nhiên nếu bạn mua được ốc thiên nhiên thì sẽ tốt hơn nhiều so với ốc hương nuôi. Tuy nhiên phải qua các mối quen thì bạn mới mua được.

Cách nấu món Ốc Hương nhanh gọn lẹ là hấp, hường, xào….. Món trong bài viết này là món Ốc hương xào lá chanh, tỏi ớt với nguyên liệu chuẩn bị là 1kg ốc hương, tỏi, nước mắm, ớt quả, ớt bột, đường, muối, lá chanh, mỗi thứ một ít.

Ốc hương rửa sạch, luộc sơ, đổ ra rổ, lá chanh rửa sạch thái chỉ. Tỏi, ớt giã nhuyễn, pha vào nước mắm. Đổ bát nước mắm vào âu có ốc ngâm 15 phút. Đổ dầu nóng lên chảo, phi thơm tỏi cho bát ốc vào xào nhanh tay 5 – 7 phút là dùng được. Khi ăn rắc lá chanh lên.

10. Sâm đất 

Sâm đất là một loài giun sinh sống ở môi trường nước biển, có nhiều ở các vùng biển phía nam Việt Nam. Từ xa xưa chúng đã được coi như một thứ hải sản quý, được săn bắt để dâng cho vua, quan. Ngày nay, sâm đất được dân nhậu coi như một thứ ‘viagra’ giá rẻ.

Những thức ăn cần tránh giúp tinh trùng khỏe mạnh

Sử dụng quá nhiều thức uống có cồn sẽ tác động tiêu cực đến quá trình cơ thể sản xuất tinh binh cũng như số lượng đi kèm. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, nam giới chỉ nên uống tối đa 50ml rượu mỗi ngày để phòng tránh các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Ngoài ra, hãy hạn chế việc hút thuốc lá để giảm stress mà thay vào đó bằng việc tập luyện thể thao đều đặn.

Cuối cùng, nếu bạn là người yêu thích các món ăn được làm từ đậu nành và thường xuyên thưởng thức chúng thì đã đến lúc hạn chế thói quen này lại. Các chất trong đậu nành, chẳng hạn như isoflavione dẫu có thể giúp phụ nữ mau có tin vui nhưng chưa hẳn đã làm được điều tương tự với phái mạnh do khả năng gây trở ngại trong việc sản xuất testosterone và tinh trùng.

Tinh binh khỏe mạnh là một yếu tố quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Bằng cách biết được ăn gì để có nhiều tinh trùng, bạn đã tăng cơ hội cho bản thân trong hành trình tìm kiếm thiên thần nhỏ đấy.

Vậy là bạn đã biết Ăn gì để có giúp tinh trùng khỏe mạnh, ăn gì để hết yếu sinh lý rồi nhé. Hãy lên một thực đơn đầy đủ dinh dướng trong 25 ngày là cách cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả giúp tinh trung khỏe mạnh, nhiều niềm vui sẽ đến với hai vợ chồng

Nguồn tổng hợp

Làm gì để biết kích thước ‘của quý’ to hay nhỏ?