Thực đơn ăn gì để tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể như: tuổi tác, thói quen sinh hoạt không tốt, tính chất công việc, bệnh tật, tâm lý lo lắng căng thẳng, suy dinh dưỡng, mất cân bằng… Nghĩa là chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng đến sức khỏe và chức năng sinh lý của nam giới. Vậy nam giới nên ăn gì để tăng cường sinh lý nam? 

Bài viết bạn đang xem: ăn gì để tăng cường sinh lý nam 

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng đến tình trạng yếu sinh lý thế nào?

Ngoài việc cân bằng 4 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng là chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, chế độ ăn uống khoa học ưu tiên các chất dinh dưỡng có lợi cho sinh lý nam giới, cải thiện tuần hoàn máu, nên tăng ham muốn và khả năng cương dương., Biết giá trị của từng thực phẩm giúp mọi người đưa ra lựa chọn đúng đắn và tốt nhất cho mình.

Hãy chọn những thực phẩm giúp tối ưu hóa sinh lý của cơ thể chứ không phải những thực phẩm làm bạn no. Điều này không chỉ giúp giải quyết các vấn đề về thể chất ở nam giới mà còn làm tăng sức sống tổng thể và giúp ngăn ngừa các bệnh có thể xảy ra như béo phì, bệnh tim và huyết áp cao.

Cần ghi nhớ những nguyên tắc sau trong chế độ ăn cho người gầy:

• Tăng cường thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất và thực phẩm giàu canxi
• Nên ăn nhiều lượng rau xanh và hoa quả, đặc biệt là những loại rau tốt cho sinh lý nam giới
• Cung cấp đủ protein cho cơ thể khoảng 1g / 1kg thể trọng mỗi ngày
• Uống đủ 2-3 lít nước một ngày

Xem thêm: Tìm ăn đậu phụ có tốt cho nam giới không?

Giá đỗ – ăn gì để tăng cường sinh lý nam

Giá đỗ là thực phẩm rất tốt cho sinh lý nam giới, nó giàu giá trị dinh dưỡng, giàu axit béo omega-3, omega-6 và vitamin. Các dưỡng chất này có tác dụng kích thích sản xuất tinh trùng, cải thiện các vấn đề sinh lý thường gặp ở nam giới như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giúp nam giới hưng phấn hơn trong quá trình giao hợp. 

Cá hồi

Cá hồi được biết đến là loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 tốt cho tim mạch và sức khỏe tình dục. Ngoài ra, cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá bơn… cũng góp phần giúp đời sống tình dục viên mãn. Theo các chuyên gia, chất béo không hòa tan là Omega-3 có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám động mạch và thúc đẩy lưu lượng máu. Khi hệ tuần hoàn hoạt động tốt sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng sinh dục của nam giới. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên ăn những loại cá này từ 2-3 lần / tuần. 

Trứng gà

Trứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi như vitamin A, B, C, D và các khoáng chất phong phú như sắt, kẽm… Những chất dinh dưỡng này không những tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn cung cấp năng lượng cho cuộc sống giúp “cuộc yêu” viên mãn hơn.

Đặc biệt lòng trắng trứng gà có tác dụng tăng oxy, kích thích ham muốn, khiến nam giới say mê. Ngoài ra, axit có trong trứng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của nam giới, vì vậy việc bổ sung thường xuyên loại thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh. Tuy nhiên, để kiểm soát được lượng cholesterol trong cơ thể, nam giới chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần.

Dâu tây

Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và có thể mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, do đó, loại quả này giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này rất quan trọng trong hoạt động tình dục của nam và nữ. Ngoài ra, dâu tây còn là thực phẩm cung cấp vitamin C dồi dào. Dâu tây cũng chứa chất chống oxy hóa giúp duy trì số lượng tinh trùng ở nam giới. 

Bơ

Bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa và ít chất béo bão hòa, tốt cho tim mạch. Trên thực tế, nam giới mắc bệnh tim có nguy cơ bị rối loạn cương dương (ED) cao gấp đôi so với bình thường. Vì vậy, đây thực sự là một trong những thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng cho nam giới. 

Hải sản

Như chúng ta đã biết, hàu là một loại hải sản có khả năng tăng cường sinh dục nam rất mạnh. Chúng cũng là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp chất kẽm. Tuy nhiên, một số hải sản khác cũng có thể có tác dụng, chẳng hạn như cá trích và cá hồi. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tim mạch của bạn. Vì vậy, nên bổ sung hải sản vào bữa ăn hàng ngày của nam giới! 

Xà lách Rocket (Rau Arugula)

Arugula đã được coi là một loại thuốc kích thích tình dục cho nam giới từ thế kỷ thứ nhất. Ngày nay, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng loại rau này rất giàu chất chống oxy hóa và chứa nhiều khoáng chất.

Vì vậy, việc sử dụng loại rau này là rất cần thiết để nâng cao sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tình dục.

 Thịt dê

Thịt dê bản chất ôn, vị ngọt, bổ tỳ, ích dương, ích khí, bổ huyết, là một trong những món ăn khoái khẩu của nam giới để tăng cường sức khỏe tình dục. Đặc biệt thịt dê chứa nhiều vitamin nhóm B đặc biệt là riboflavin và vitamin B12 rất giàu protein, có tác dụng bổ huyết, giúp nam giới tự tin và bản lĩnh hơn trong đời sống tình dục. 

Cá chép

Ít ai biết rằng một loại thực phẩm vốn phổ biến trong bữa cơm gia đình lại có tác dụng tăng cường sinh lý cực kỳ tốt như vậy. Cá chép có vị ngọt, giàu protein, lipit, chất khoáng và vitamin. Cá chép có thể chế biến được thành nhiều món ăn khác nhau như cháo cá chép, lẩu cá chép xào bầu sáp… Đây sẽ là món ăn ngon giúp nâng cao chất lượng đời sống tình dục của nam giới. 

Lươn

Lươn có vị ngọt, có tác dụng bổ gan, dưỡng huyết, chữa đau nhức xương khớp, là vị thuốc nam chữa bệnh suy thận, suy nhược cơ thể. Trung bình 100 gam thịt lươn chứa tới 150 mg phốt pho; 38 mg canxi; 18,8 mg protein; 1,6 mg sắt; 0,9 lipid máu giúp lưu thông máu dễ dàng và nhanh chóng hơn. Vì vậy, ăn lươn thường xuyên rất có lợi cho nam giới trong việc duy trì sức khỏe và cải thiện chức năng sinh lý. Lươn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như cháo lươn, súp lươn, lươn xào nghệ, lươn xào chuối … 

Tổng kết

Bài viết trên đây Shop Afamily đã chia sẻ cho các bạn danh sách gợi ý ăn gì để tăng cường sinh lý nam. Hãy theo dõi website để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích.