[Mới nhất] 5 bài tập yoga chữa yếu sinh lý nam hiệu quả

Yếu sinh lý là vấn đề nhiều cánh đàn ông gặp phải và vô cùng quan tâm đến cách cải thiện, chữa trị tình trạng này. Cùng Shopafamily.com tìm hiểu bài tập yoga chữa yếu sinh lý nam – một trong những bài tập tăng cường sinh lý hiệu quả mà dễ dàng thực hiện tại nhà trong bài viết dưới đây nhé !

Bạn đang xem bài viết: Bài tập yoga chữa yếu sinh lý nam

Chữa bệnh yếu sinh lý ở nam giới tại nhà bằng phương pháp đơn giản

Tập thể dục: Tập thể dục hoặc yoga đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy lưu thông máu và chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Tư vấn điều trị yếu sinh lý nam bằng tập thể dục có thể rất tốt nếu được thực hiện thường xuyên, vì hệ thống sinh sản và quá trình sản xuất tinh trùng sẽ là tiền đề để cải thiện khả năng “yêu” của nam giới.

Chế độ ăn uống cân bằng: Chế độ ăn uống luôn là một trong những yếu tố tiên quyết khiến nam giới “gãy cổ tay”. Biết nên ăn gì và hạn chế và tránh xa những thực phẩm, đồ uống nào có thể giúp nam giới cải thiện sinh lý trong thời gian ngắn.

Sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên: Hành lá, chuối chát, khoai lang, nha đam, các loại thảo mộc vườn nhà tự nhiên đều là những vị thuốc hỗ trợ chức năng thận và cải thiện sinh lý rất tốt. Với ưu điểm an toàn, rẻ và hiệu quả, sử dụng thảo dược thiên nhiên thay cho thuốc tây đang là lựa chọn của nhiều nam giới.

Kiểm soát tâm trí: Một giải pháp cực kỳ quan trọng để điều trị chứng yếu sinh lý mà không cần dùng thuốc, nhưng ít được chú ý đến là cần phải kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của đàn ông trong khi quan hệ tình dục. 90% nam giới gặp các vấn đề về thể chất hoặc xuất tinh sớm khi quan hệ tình dục vì họ không thể kiểm soát được cực khoái của mình.

Xem thêm: [Bí kíp] Bài tập plank chữa yếu sinh lý nam

Bài tập yoga chữa yếu sinh lý nam

Bài tập – Tư thế rắn hổ mang

Mục đích của bài tập là tăng lưu lượng máu đến đáy quần, giúp nam giới dẻo dai hơn, tăng cơ vùng chậu, giúp đạt cực khoái nhanh chóng

Bước 1: Nằm trên thảm và dùng hai tay nâng phần thân trên lên.

Bước 2: Giữ hai chân rộng bằng vai trên sàn.

Bước 3: Duỗi thẳng người và siết chặt các cơ vùng hông và xương chậu.

Bước 4: Giữ nguyên tư thế trong 3 phút, chú ý hít thở đều và chậm, sau đó hạ thấp người trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập yoga chữa yếu sinh lý nam – Tư thế tấm ván

Tập thể dục giúp phát triển các sợi cơ vùng bắp tay, cơ hông… kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều nội tiết tố testosterone có tác dụng chữa suy nhược cơ thể.

Bước 1: Bắt đầu nằm sấp, khuỷu tay sát vào xương sườn.

Bước 2: Thực hiện chống đẩy với hai tay ở vị trí cố định.

Bước 3: Với cơ thể song song với mặt đất, từ từ hạ thấp trọng tâm.

Bước 4: Tập trung vào cơ vai và cơ tay, 10/2 / ngày mỗi vòng.

Việc tập các động tác yoga chữa suy nhược cơ thể luôn chú trọng đến việc hít thở, thở đều và sâu, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Những bài tập này không chỉ giúp chữa bệnh suy nhược cơ thể mà còn rất hiệu quả đối với sức khỏe nam giới.

Bài tập tư thế cúi gập người

Động tác gập người đúng kỹ thuật giúp giãn nở gân cốt, từ đó gián tiếp chữa bệnh suy nhược cơ thể. Đồng thời, bài tập này còn làm tăng ham muốn của nam giới và kéo dài thời gian cương cứng khi giao hợp.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, hai tay duỗi thẳng và khép chân. Cần đảm bảo cột sống thẳng

Hít thở sâu và giơ tay lên

Thở ra từ từ và cúi gập người xuống để đảm bảo lưng của bạn song song với mặt đất

Tiếp tục hít thở sâu và cúi gập người, lòng bàn tay chạm sàn. Người tập có thể chống tay vào chân nhưng phải đảm bảo đầu gối thẳng.

Giữ tư thế này trong 60-90 giây, sau đó thở ra và dần dần đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu.

Thực hiện 10 lần lặp lại, sau đó là 2 lần lặp lại trong 10 giây, có thể giúp bạn thấy rõ những thay đổi trong việc khắc phục các vấn đề liên quan đến suy nhược cơ thể.

Bài tập tư thế châu chấu

Bài tập này tác động chủ yếu đến thận và giúp phục hồi chức năng của bộ phận này. Ngoài ra, bài tập này giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái, tốt cho xương khớp, đảm bảo cuộc sống thêm năng động yêu đời. Đặc biệt khi thực hiện bài tập này, kết hợp với các bài thuốc nam chữa suy nhược cơ thể, chức năng “yêu” của quý ông sẽ được cải thiện rõ rệt.

Cách thực hiện:

Nằm úp mặt xuống sàn, quay mặt sang trái hoặc phải

Duỗi thẳng chân sao cho mu bàn chân hướng xuống sàn

Mở rộng cánh tay của bạn, nắm chặt bàn tay của bạn, với ngón tay cái của bạn hướng xuống sàn

Hít thở sâu và từ từ nhấc chân lên, nhưng vẫn đảm bảo bàn chân của bạn luôn chạm vào nhau

Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Cố gắng duy trì động tác này 10 lần mỗi lần tập.

Những lưu ý khi thực hiện bài tập Yoga chữa yếu sinh lý nam

Để tập yoga hiệu quả, nam giới cần lưu ý những điểm sau:

• Việc tập luyện Yoga thường không có kết quả tức thì mà cần sự kiên trì, đều đặn, thường xuyên trong thời gian dài mới đạt được kết quả.
• Khi tập yoga, các động tác nên từ dễ đến khó, tập từ từ, không quá sức.
• Tập theo hướng dẫn của giáo viên để tránh chấn thương.
• Khi tập thể dục, hãy mặc quần áo thoải mái.
• Nên dùng thảm cá nhân để đảm bảo vệ sinh.

Lưu ý khi thực hiện bài tập yoga chữa yếu sinh lý

Các bài tập trên đã được chứng minh là có hiệu quả đối với nhiều người có vấn đề về tình dục. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp hỗ trợ điều trị các vấn đề về sinh lý. Để điều trị dứt điểm và hiệu quả các triệu chứng rối loạn cương dương, hãy tìm đến bác sĩ, các bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân bệnh, từ đó đưa ra phương án điều trị tương ứng.

Khi thực hiện các bài tập trên, người bệnh nên tập trung sức lực của bản thân, thời gian đầu không nên tập với cường độ cao, dễ gây quá sức.

Kết hợp với các bài tập trên, bệnh nhân suy nhược cơ thể nên thực hiện chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh để đảm bảo hiệu quả chữa bệnh. Người bệnh nên tránh các hoạt động có hại cho chức năng của cơ thể, bao gồm: thủ dâm quá nhiều, thức khuya quá nhiều, uống nhiều rượu, bia, cà phê, chất kích thích mãn tính.

Vì chỉ mang tính chất bổ trợ nên các bài tập trên cần kết hợp với các bài thuốc chuyên sâu để điều trị căn bản vấn đề sinh lý suy giảm.

Tổng kết

Các bài tập yoga chữa yếu sinh lý nam Shopafamily.com kể trên đã được nhiều nam giới đánh giá là hiệu quả và dễ dàng thực hiện tại nhà. Chúc các bạn thực hiện bài tập thành công nhé!