Top 6 thuốc giảm cân tốt nhất 2019 dành cho cả nam và nữ

Dạo này mấy thực phẩm giảm cân luôn nhận được sự quan tâm lớn. Ngay cả bạn nếu đọc bài viết này tức là bạn đang có nhu cầu giảm cân phải không nào ? Với thị trường thuốc giảm cân da dạng như hiện nay thì việc tìm được một sản phẩm hợp với mình không dễ

Rất nhiều bạn chỉ vì nghe mà mua đại sản phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc, giá rẻ, uống vô suy nhược cơ thể, làm mất cảm giác thèm ăn mà gây ra những tác hại cho bản thân như suy nhược cơ thể, huyết áp thấp, có nguy cơ suy thận đột quỵ

Cách giảm cân khiến Ninh Dương Lan Ngọc suýt mổ vì chảy máu dạ dày
Cách giảm cân sai lầm khiến Ninh Dương Lan Ngọc suýt mổ vì chảy máu dạ dày

Để đánh giá sản phẩm thuốc giảm cân tốt thì phải xem nguồn gốc sản phẩm, thành phần thuốc, công dụng của sản phẩm là gì, hiệu quả khi uống vào ra sao, thương hiệu sản phẩm có uy tín hay không ?

Để muốn biết thuốc giảm cân nào tốt nhất trên thị trường hiện tại, giảm cân an toàn, không ảnh hưởng sức khỏe sau khi uống thì bạn nên tham khảo bào viết này nhé

Thực phẩm giảm cân hay còn gọi là thuốc giảm cân là gì ?

Mỡ tích tụ thường xuyên trong cơ thể, không được phân tách và đốt cháy, tình trạng mỡ dư thừa này sẽ thẩm thấu qua đường máu, hình thành nên cái gọi là “kho mỡ” trong cơ thể, và sẽ mãi tồn tại ở trong đó.

Các thuốc giảm cân tốt hoạt động theo nguyên tắc giúp cơ thể thải độc qua đường tiêu hóa, tuyến mồ hồi để cơ thể giảm hấp thụ các chất béo, vẫn hấp thụ chất dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cơ thể

Top 6 thuốc giảm cân tốt nhất 2019 dành cho cả nam và nữ

Thế nào là giảm cân an toàn ?

Giảm cân hiệu quả và an toàn luôn là cách giảm cân mọi người hướng đến để không chỉ có một thân hình thon gọn mà còn khỏe mạnh.

Tuy nhiên, mong muốn giảm cân thường khiến nhiều người quên rằng cách giảm cân có lợi nhất phải được thực hiện an toàn và lành mạnh. Giảm cân bền vững hơn khi đạt được từ những thay đổi lối sống trong một thời gian dài, chứ không phải là cách giảm cân cấp tốc.

Nhiều người còn điên cuồng thực hiện theo chế độ nhịn ăn tối đa, cả ngày chỉ ăn mấy loại hoa quả, uống sữa không đường, với ăn thêm rau mà không dám động tới thịt cá gì cả, nhưng được vài hôm cân chưa giảm mà nhiều người đã lăn ra ngất xỉu, có khi đột quỵ mà chết sớm

giảm cân hiệu quả vóc dáng đẹp
Giảm cân hiệu quả giúp có Thân hình bốc lửa

Top 6 thuốc giảm cân tốt nhất 2019 dành cho cả nam và nữ

#1 Viên uống giảm cân Hoa Bảo

Viên giảm cân Hoa Bảo giúp đào thải mỡ thừa,thanh lọc mỡ rắn thành mềm, giúp cơ thể thanh thoát nhẹ nhàng như lúc 18 tuổi, da sáng bóng căng mịn, vóc dáng thướt tha, đẩy mỡ thừa ra bên ngoài theo các đường bài tiết của cơ thể.Hỗ trợ tăng cường chuyển hóa chất béo trong cơ thể Hỗ trợ giảm hấp thụ chất béo – Hỗ trợ giảm cân Hỗ trợ giảm cholesterol máu – Hỗ trợ hạ mỡ máu Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp do mỡ máu cao.

Đóng gói 60 viên 1 hộp, giá sản phẩm 790.000 đồng

sp vien giam can hoa bao

Thành phần chính của Viên giảm cân Hoa Bảo

Vitamin C tinh chất táo xanh : Táo xanh là một dưỡng chất, một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân và kiểm soát được cân nặng. Thêm vào đó, chất xơ có trong táo xanh còn giúp kích thích hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động có hiệu quả, góp phần làm giảm cân. Mỗi trái táo xanh có chứa khoảng 80 calo. 

Lá sen : giúp giảm cảm giác buồn ngủ, ngủ là nguyên nhân rất lớn dẫn đến béo và giảm cảm giác thèm ngủ, giảm cảm giác thèm ăn. Vì ăn và ngủ là lý do chính dẫn đến nguyên nhân béo phì tăng cân liên tục.

Trà xanh : giúp cho tinh thần luôn sảng khoái và tỉnh táo, khi giảm buồn ngủ và giảm ăn cơ thể lúc đầu sẽ mệt mỏi . Chè xanh giúp cơ thể tỉnh táo ngoài ra béo phì là do cơ thể suy nhược thiếu một số chất trong cơ thể dẫn đến chuyển hóa ngược, dinh dưỡng hấp dẫn nuôi cơ thể nhưng lại thành nuôi mỡ. Vậy nên người béo sẽ không khỏe mà lại là yếu đi bộ bài bước đã thở dốc, mệt mỏi ngay. Tinh chất chè xanh giúp cơ thể đào thải các chất thừa khỏe mạnh trở lại và hấp thụ các chất thiếu cho cơ thể, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh bền vững, giảm cân an toàn. 

Ngoài ra còn có Thảo quyết minh, Nấm phục linh, Garcinia cambogia extract – Quả bứa, Chiết xuất vỏ hạt mã đề, L carnitine fumarat, Policosanol, Các thành phần khác: Talc, Magie, Stearat

Viên Uống Giảm Cân Fuji Diet Nội Đia Nhật Bản

Viên uống chuyển hóa mỡ Fuji Diet là sản phẩm giảm cân an toàn đến từ Nhật Bản, được chứng nhận là không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào khi dùng. Viên uống chuyển hóa mỡ Fuji Diet hiện đã có mặt trên nhiều quốc gia, giúp hàng nghìn người gặp phải vấn đề thừa cân nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, an toàn cho sức khỏe. 

Đóng gói 60 viên 1 hộp, giá sản phẩm 1.080.000 đồng

Viên Uống Giảm Cân Fuji Diet Nội Đia Nhật Bản

Thành phần viên uống chuyển hóa mỡ Fuji Diet 

L-Arginine: Tinh chất này có trong một số nguồn từ thiên nhiên như: Hạt nhân bí đỏ, đậu nành, ngũ cốc, quả hạnh,… Có tác dụng ngăn hấp thu chất béo, đào thải chất béo (cholesterol xấu) ra ngoài. 

L-Ornithine: Tinh chất này tìm thấy trong nguồn gốc thiên nhiên gồm:  trái Carob, yến mạch, lúa mì,…Có tác dụng loại bỏ mô mỡ thừa, tạo hệ cơ săn chắc. 

L-Carnitine: Tinh chất này được chiết xuất từ nguồn nguyên liệu như mướp đắng, gừng, nấm kim châm,… Chất này có tác dụng tốt trong việc chuyển hóa mỡ thành năng lượng, tăng hiệu quả đốt cháy mỡ khi vận động. 

L-Lysine: Tinh chất này có trong một số thực phẩm như: Hạt bí đỏ, đậu trắng, cá ngừ,… Chất này giúp hấp thụ canxi vào cơ thể, ngừa bệnh loãng xương, thoái hóa khớp. 

– Cơ chế giảm cân 4L Amino Acid nổi bật của viên uống Fuji Diet 

Viên uống Fuji Diet ứng dụng cơ chế giảm cân 4L Amino Acid do các chuyên gia hàng đầu tại Nhật Bản nghiên cứu kiểm nghiệm thành công. Cơ chế 4L Amino Acid tác động tới quá trình chuyển hóa mỡ, ngăn hấp thu chất béo, loại bỏ mỡ thừa, tăng hiệu quả khi vận động, đồng thời hấp thụ canxi ngừa loãng xương rất tốt ⇒ Cơ chế này tác động đa chiều vào quá trình đốt mỡ, giảm cân bền vững.

Đặc biệt cơ chế 4L Amino Acid đã được kiểm chứng về độ an toàn, không gây mệt mỏi, mất nước, rối loạn tiêu hóa hay bệnh tim mạch gì. Người sử dụng viên uống chuyển hóa mỡ Fuji Diet vẫn sinh hoạt, làm việc, vận động một cách bình thường. 

Viên uống giảm cân 7 Day Slim

Thực phẩm giảm cân 7 Day Slim được nhập khẩu ĐỘC QUYỀN CHÍNH HÃNG từ thương hiệu nổi tiếng thế giới – Slimming Healthcare LLC, USA, sản phẩm luôn đứng ở vị trí Best Seller về thực phẩm hỗ trợ giảm cân có giá thành và chất lượng tốt nhất tại MỸ.

Đem lại cho bạn vóc dáng thon gọn tuyệt vời với kết quả ngoài mong đợi chỉ sau 7 ngày sử dụng. Giúp chống lại cảm giác thèm ăn, làm giảm lượng mỡ, thúc đẩy trao đổi chất, làm săn chắc làn da và ngăn ngừa nếp nhăn.

100% chiết xuất tinh chất từ thiên nhiên nên không gây ra các tác dụng phụ. Không tăng cân lại sau khi ngưng sử dụng. Sử dụng cho cả nam và nữ, có độ tuổi từ 18 – 60, béo phì thừa cân, hàm lượng mỡ cao.

Viên uống giảm cân 7 Day Slim

Thành phần viên giảm cân 7 Day Slim

  • Thunder god vine extract: Lôi Công Đằng 
  • Garcinia cambogia extract (fruit)-hydroxycitric acid: Quả bứa
  • Ginger root extract: Chiết xuất rễ gừng
  • Green tea extract: Chiết xuất trà xanh

Công dụng viên giảm cân 7 Day Slim :

  • Giúp chống lại cảm giác thèm ăn của bạn
  • Làm giảm lượng mỡ trong cơ thể và săn chắc da
  • Giúp thải lượng mỡ nội tạng và mỡ thừa
  • Thúc đẩy trao đổi chất và bổ sung năng lượng
  • Giúp săn chắc làn da và ngăn ngừa nếp nhăn
  • Hoàn toàn chiết xuất tinh chất từ thiên nhiên
  • Sử dụng sản phẩm trong 30 ngày đạt hiệu quả giảm cân từ 5-8kg
  • Không gây ra các tác dụng phụ như mệt mỏi, đi ngoài
  • Giảm hiệu quả mỡ bụng, đùi, bắp tay,…

Viên uống giảm cân Garcinia

Garcinia có thành phần chính là chiết xuất từ quả nụ (tên tiếng anh là Garcinia Cambogia) có nguồn gốc từ miền Nam Ấn Độ và Đông Nam Á. Trong quả này có chứa acid hydroxycitric (≥ 60% HPLC). Chất này có tác dụng đều chỉnh chuyển hóa chất béo, ức chế lipogenesis và thúc đẩy đốt cháy chất béo, giảm cholesterol và acid béo, ức chế sự thèm ăn và làm giảm sự chuyển dịch carbohydrate thành chất béo trong cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calorie.

Viên uống giảm cân Garcinia

Người đầu tiên khơi mào trào lưu sử dụng Garcinia Cambogia như là loại TPCN giảm cân tự nhiên là bác sỹ người Mỹ có tên TS. Oz. Ông là người dẫn chương trình nổi tiếng trong chương trình Dr. Oz show và cũng thường xuất hiện trong các chương trình nổi tiếng của Mỹ để đưa ra những lời khuyên về dinh dưỡng sức khỏe. Trong buổi nói chuyện phát sóng tháng 11/2012 ông đã khuyến cáo rằng: “Garcinia Cambogia là một sự đột phá ấn tượng nhất trong việc giảm cân tự nhiên cho đến ngày hôm nay”. Sau chương trình phát sóng đó loại quả Garcinia cambogia được nhiều người biết đến và săn tìm. Cho đến nay, giảm cân bằng Garcinia cambogia được xem là một trong những cách giảm cân được ưa chuộng nhất.

Viên uống Giảm cân Slim Midaho

hải độc trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống lành mạnh, nếu không thải độc, bạn không thể khỏe mạnh. Thải độc còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm cân, bởi mô mỡ là nơi tích tụ độc tố nhiều nhất trong cơ thể. 

Nếu bạn chỉ giảm cân mà không thải độc, cơ thể sẽ huy động xây dựng lại các tế bào mỡ này để “cất giữ” độc tố, không cho chúng tấn công các cơ quan quan trọng khác của cơ thể. Đó là lý do viên uống giảm cân MIDAHO xuất hiện hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả

VIÊN GIẢM CÂN SLIM MIDAHO LÀ GÌ

Slim Midaho là sản phẩm hỗ trợ giảm cân hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên được sản xuất theo công nghệ tiên tiến hàng đầu tại Hàn Quốc và đã được Bộ Y Tế Việt Nam chứng nhận ATTP, chứng nhận thành phần đạt tiêu chuẩn GMP – WHO.

Các thành phần làm nên Slim Midaho không thể bị nhầm lẫn với các sản phẩm khác: Lá Sen, Trà Xanh, Cafe Xanh, Giảo Cổ Lam, Thảo Quyết Minh, Trạch Tả… có tác dụng: – Thanh lọc cơ thể, đẩy lùi béo phì an toàn.– Kích thích chuyển hóa.– Giúp làn da săn chắc và đàn hồi tốt hơn và hạn chế các nếp nhăn.

Viên Uống Giảm Cân Hàn Quốc One Diet

Combo Thực Phẩm Chức Năng Viên Uống Giảm Mỡ Bụng One Diet (90 Viên) Và Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Tiêu Hoá Và Nhuận Tràng One Diet Sang Kwea Green (30 Gói) là bộ đôi hoàn hảo giúp cơ thể giảm lượng mỡ dư thừa mang lại vóc dáng đẹp hoàn hảo và làn da đẹp mịn màng như ý.

Với thành phần tự nhiên giúp bổ sung đầy đủ chất xơ và các khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể, thanh lọc hệ tiêu hóa, tăng cường chức năng bài tiết cân bằng hệ tiêu hóa, giải độc nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón, giảm tình trạng đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu.
Phòng chống các bệnh về đường ruột, giảm nguy cơ của bệnh viêm đại tràng.

Viên Uống Giảm Cân Hàn Quốc One Diet

Thực phẩm chức năng viên uống giảm mỡ bụng One Diet (90 viên)

  • Sản phẩm có thành phần chủ yếu từ thảo dược thiên nhiên HCA (trích xuất từ quả Garcinia Cambogia), lô hội, Vitamin B1, giúp hạn chế hình thành mỡ thừa đồng thời hỗ trợ chulyển hoá mỡ thừa thành năng lượng, giúp bạn có được thân hình thon gọn, giúp giảm mỡ dư thừa an toàn mà không gây ra tình trạng mất nước và mệt mỏi.
  • HCA can thiệp vào quá trình tạo ra acid béo bằng cách ức chế enzyme lyase citrate của cơ thể tạo chất béo từ carbohydrate, ngăn chặn hình thành mỡ thừa tích tụ ở eo, lưng, đùi, cánh tay.
  • HCA còn làm giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện hoạt động tập thể dục bằng cách hạn chế việc sử dụng năng lượng lưu trữ trong cơ, ngăn ngừa sự mệt mỏi.
  • Kích hoạt lượng carbon trong chất béo hoạt động tạo năng lượng, chuyển hóa thành CO2 và nước, di chuyển và đào thải qua đường hô hấp và bài tiết của cơ thể giúp cải thiện số đo của thắt lưng, bụng, đùi, giúp bạn có vòng eo thon gọn và thân hình cân đối.
  • Dưỡng da từ bên trong, cho làn da trắng hồng và căng mịn nhờ chiết xuất từ lô hội, các Vitamin và khoáng chất.
  • Phòng chống, ngăn ngừa các bệnh mạn tính gây ra bởi bệnh béo phì: tim mạch, tiểu đường, rối loạn nội tiết, hô hấp, viêm xương khớp, ung thư

Thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa và nhuận tràng One Diet SANG KWEA GREEN (30 gói).

  • Bổ sung đầy đủ chất xơ và các khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể với thành phần tự nhiên từ rong biển, lô hội, tảo bẹ, gạo lứt, chất xơ hòa tan
  • Cân bằng hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp thanh lọc, giải độc nhuận tràng, tăng bài tiết tốt
  • Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, làm trơn đường ruột và điều hòa nhu động sinh lý của ruột, đại tràng.
  • Cải thiện chức năng ruột già, ngăn ngừa táo bón, giảm tình trạng đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu. Phòng chống các bệnh về đường ruột, giảm nguy cơ của bệnh viêm đại tràng.
  • Ngăn ngừa táo bón, giảm tình trạng đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu.

Cách ăn uống giúp giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn giảm cân rất quan trọng vì không thể chỉ uống thuốc giảm cân là bạn có thể ăn uống bất cứ thứ gì mà phải có sự kết hợp khoa học mới ra được phương pháp giảm cân hiệu quả

Để giảm cân lâu dài và vĩnh viễn thì những thay đổi về chế độ ăn uống, lối sống cũng phải được duy trì lâu bền. Các chế độ ăn kiêng ngắn hạn có thể cũng mang lại kết quả nhưng hiệu quả lâu dài cũng như đảm bảo các vấn đề an toàn sức khỏe thì không được đảm bảo

Chế độ ăn kiêng này giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ mà không bỏ đói cơ thể. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là ăn đúng loại thực phẩm khi đói.

Thực phẩm giảm cân cần đưa ra chế độ ăn hàng ngày

Tinh bột: Cắt giảm tinh bột tối đa, chỉ ăn chất xơ, protein và chất béo, hạn chế tinh bột gần như tuyệt đối. Tuy nhiên, tinh bột lại có vai trò quan trọng trong hoạt động của não bộ, đối với người Việt Nam, việc kiêng hoàn toàn tinh bột là rất khó do thói quen ăn cơm hàng ngày. Bạn không cần cắt giảm hoàn toàn tinh bột mà chỉ cắt giảm từ từ, giảm lượng cơm ăn hàng ngày, có thể thay gạo tẻ thường bằng gạo lứt vừa giàu dinh dưỡng vừa không gây tăng cân. Hạn chế ăn tinh bột từ khoai, các loại hạt, bánh mỳ, bánh ngọt…

Đồ tráng miệng: Rất khó để kiềm chế các loại đồ tráng miệng hấp dẫn như: hoa quả, kem, bánh kem…Đây là loại thức ăn chứa rất nhiều chất béo, nhiều đường và chất hóa học, gây tăng cân mất kiểm soát. Chính vì thế, nếu muốn đạt hiệu quả tốt, hãy loại bỏ những món này khỏi thực đơn giảm béo nhé!

Cách ăn uống giúp giảm cân hiệu quả

Hoa quả sấy khô: Đây là đồ ăn vặt rất được ưa chuộng, không thể phủ nhận giá trị dinh dưỡng và vitamin từ các loại hoa quả khô nhưng đây cũng là nguyên nhân gây tăng cân mà ít người để ý. Lượng đường trong hoa quả sấy khô có thể gây tăng cân, tạo cảm giác thèm ăn và ăn uống mất kiểm soát.

Một số loại hoa quả như: Nho, lê, bơ, sầu riêng đều gây tăng cân dễ dàng. Quả bơ có thể chứa lượng protein tương đương thịt lợn. Bạn có tin không? Hãy cẩn thận với lời khuyên “ăn nhiều hoa quả để bổ sung vitamin” bạn nhé! Không phải hoa quả nào cũng an toàn vì một số loại có thể gây tăng cân.

Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ: Đây không chỉ là khuyến cáo với người muốn giảm cân mà với mọi người nói chung, không chỉ gây nên béo phì thừa cân mà còn nhiều hệ lụy khác đối với sức khỏe

Uống ngũ cốc : Ngũ cốc rất tốt cho chế độ ăn giảm cân. Ngũ cốc có thể thay thế một buổi sáng đầy dinh dưỡng nên bạn có thể uống một ly ngũ cốc thay thế buổi sáng thường ngày

Thực phẩm giảm cân đưa vào chế độ ăn hàng ngày

Chanh: Chứa nhiều axit và giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng, chanh là thần dược cho những người có nhu cầu làm đẹp. Chanh giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa cấp tốc, thải độc gan, lọc máu hiệu quả. Bạn có thể uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc hàng ngày. Ngoài ra, nước chanh pha với mật ong và nước ấm cũng rất tốt cho mục tiêu giảm cân.

Đậu phụ là món ăn không thể bỏ sót trong thực đơn giảm cân. Trong đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật do đó giúp bạn no lâu, đồng thời đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Bạn có thể ăn đậu phụ thay cho các món chính trong bữa ăn để đẩy nhanh quá trình thu gọn vóc dáng của mình nhé!

Yến mạch: Bạn có thể dùng yến mạch làm thực đơn cho các bữa trong ngày. Nhiều người, đặc biệt là nam giới không thích vị nhạt của yến mạch, nhưng đó cũng chính là lý do giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn vì bạn sẽ không sợ mất kiểm soát và ăn quá nhiều.

Ngũ cốc nguyên hạt: đã từ lâu được xem là một thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất như chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngũ cốc không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, mà còn hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đường huyết đồng thời giảm lượng cholesterol trong cơ thể nữa đấy!

Trà xanh: Do chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E, trà xanh có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, phòng chống bệnh tật.

Các loại hoa quả như: Cam, chuối, dưa hấu, dứa đều có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Các loại rau họ cải, các loại rau có lá màu xanh thẫm đều giàu canxi, chất xơ, là thực phẩm tốt cho quá trình cắt giảm lượng calo mà vẫn đủ dinh dưỡng.

Ăn nhiều cá, thịt gà nạc, trứng, sữa tách kem để cung cấp protein cho cơ thể.

Thực đơn giảm cân

Công thức giảm cân đặc biệt theo phương pháp General Motors

Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả
Mỗi khi thấy đói, bạn chỉ được phép ăn hoa quả. Khi khát, bạn có thể uống bao nhiêu nước tùy thích, ít nhất 8 cốc/ngày.

Tuy nhiên, một loại quả bạn không được đụng đến trong ngày này đó là chuối. Lựa chọn tốt nhất là dưa hấu, dâu tây, dưa vàng, na/mãng cầu, đào.

Ngày 2: Chỉ ăn rau củ
Tương tự như ngày đầu tiên, nhưng thực đơn của bạn sẽ thay hoa quả bằng rau củ. Bạn có thể ăn theo nhu cầu và chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc ăn sống nhưng không sử dụng muối hay dầu ăn. Lưu ý, uống nhiều nước, từ 8-12 cốc.

Ngày 3: Hoa quả và rau củ
Ngày thứ 3, bạn có thể ăn hoa quả hoặc rau củ khi thấy đói, nhưng không ăn chuối và khoai tây. Uống nhiều nước khi thấy khát.

Ngày 4: Sữa và chuối
Trong ngày thứ 4, bạn phải ăn ít nhất 8 quả chuôi và uống 3-4 cốc sữa. Lưu ý, không nạp thêm bất kỳ món ăn nào khác vào cơ thể.

Ngày 5: Cà chua và gạo
Bạn được phép ăn một bát cơm trong bữa trưa và 6 quả cà chua cho cả ngày. Trong ngày thứ 5, bạn phải uống nhiều nước hơn (khoảng 15 cốc), bởi cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều acid uric do ăn cà chua.

Ngày 6: Rau củ và gạo
Bạn được phép ăn một bát cơm vào bữa trưa và chọn bất kỳ loại rau củ yêu thích nào để ăn kèm trong ngày. Giảm lượng nước uống xuống còn 8-12 cốc.

Ngày 7: Kết thúc
Ngày cuối cùng, bạn có 1 bát cơm cho bữa trưa, một cốc nước hoa quả mát lành và rau củ ăn cả ngày. Nước hoa quả sẽ giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

Công thức giảm cân đặc biệt theo phương phápMilitary Diet

Thực đơn giảm béo Ngày thứ 1:

Bữa sáng:

  • 1 ly café đen/ trà xanh (nóng, không đường): lượng cafein trong trà và café giúp tăng nhịp tim, đồng thời hạn chế sự thèm ăn.
  • 1 lát bánh mì bơ đậu phộng. Chú ý nên sử dụng bánh mì đen hoặc làm từ ngũ cốc nguyên cám, và bơ đậu phộng ít đường.
  • ½ quả cam hoặc ¼ quả bưởi: các loại trái cây này chứa nhiều chất xơ và vitamin C đem lại cảm giác no lâu và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Bữa trưa:

  • 1 ly café đen/ trà xanh (nóng, không đường)
  • 1 lát bánh mì nướng
  • 1 hộp cá ngừ: cá ngừ đóng hộp chứa nhiều omega 3, có ít năng lượng, tốt cho sức khỏe và não bộ.

Bữa tối:

  • 100g thịt (nên sử dụng thịt trắng như ức gà, phi lê cá,…)
  • 100g đậu cô ve: cung cấp chất xơ
  • 2-3 quả chuối: tốt cho tiêu hóa
  • 1 quả táo: cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết
  • 1 viên kem vani: ít năng lượng và giúp bạn thấy thoải mái hơn sau một ngay ăn kiêng nghiêm ngặt

Thực đơn giảm mỡ bụng cấp tốc Ngày thứ 2:

Buổi sáng:

  • 1 lát bánh mì nướng
  • 1 quả trứng luộc: protein trong trứng giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác đói
  • 2 – 3 quả chuối

Buổi trưa:

  • 1 chén phô mai tươi: nhiều protein và chất béo đem lại cảm giác no
  • 5 – 7 miếng bánh mặn
  • 1 quả trứng luộc

Buổi tối:

  • 2 – 3 cây xúc xích: giàu chất đạm giúp bạn no bụng
  • 50g cà rốt luộc: bổ sung vitamin A giúp sáng mắt
  • 50g bông cải xanh: giảm cholesterol trong máu
  • 2 – 3 quả chuối
  • 1 viên kem vani

Thực đơn Giảm cân Ngày thứ 3:

Buổi sáng:

  • 1 lát bơ/ phô mai
  • 1 quả táo
  • 5 – 7 miếng bánh mặn

Buổi trưa:

  • 1 lát bánh mì nướng
  • 1 quả trứng luộc

Buổi tối:

  • 1 hộp cá ngừ
  • 2 – 3 quả chuối
  • 1 viên kem vani

Ngoài ra, để có thực đơn giảm béo hiệu quả, bạn cần thực hiện một lịch ăn uống sinh hoạt lành mạnh và điều độ. Bạn có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, 4-5 bữa để dạ dày không bao giờ bị rỗng, không có cảm giác đói hoặc thèm ăn. Bên cạnh đó là một chế độ tập luyện hợp lý để cơ thể săn chắc khỏe mạnh, tránh sự trùng cơ, nhão cơ nếu chỉ áp dụng ăn kiêng. Bạn có thể tập gym, yoga, dance, body jam, kickboxing hoặc bất cứ hình thức vận động nào để đốt cháy calories.

Cách tập luyện giúp giảm cân an toàn

BÀI TẬP CƠ BỤNG DƯỚI

Bước 1: Ngồi thoải mái trên thảm, hai cánh tay đặt trên thảm. Giơ 2 chân lên cao và duỗi thẳng.

Bước 2: Hạ chân xuống, hai tay chặp lại phía trước, đẩy người về phía sau và gập bụng

BÀI TẬP GIẢM CÂN CHO BẮP CHÂN SAU

Bước 1: Bắt đầu với tư thế Plank, chống hai tay lên thảm, lưng và cổ giữ thẳng. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo mông thấp hơn lưng, giữ tư thế chắc.

Bước 2: Đẩy tay ra sau, hai chân vẫn chạm thảm, gót chân hạ càng thấp càng tốt.

Bước 3: Trở về bước 1. Thực hiện động tác 20 lần.

BÀI TẬP CHO ĐÙI THON

Bước 1: Hai chân đứng ngang bằng vai, bước chân phải lên trước từ từ hạ hấp trọng tâm, chân phải trụ, chân trái kiễng gót.

Bước 2: Bật nhảy lên thật cao và đổi bên. Thực hiện động tác lần lượt 20 lần.

BÀI TẬP GIẢM CÂN CHO BẮP CHÂN

Bước 1: Hai chân đứng ngang bằng vai, hai tay đặt sau lưng.

Bước 2: Nhón chân, nâng cơ thể lên cao.

Bước 3: Trở về bước 1. Thực hiện động tác 20 lần.

Các động tác yoga giúp giảm cân, thân hình thon gọn. Mỗi tư thế cố gắng giữ thế càng lau càng tốt, hít thở 10 – 15 nhịp thở cho mỗi động tác

Động tác 1

Động tác 2

Động tác 3

Động tác 4

Vậy là bạn đã biết được các phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà rồi đấy : Với bộ 3 công thức thuốc giảm cân tốt nhất giúp thải độc + Thực đơn, thực phẩm cho chế độ giảm cân + Các bài tập giảm cân hiệu quả, chúng tôi tin bạn sẽ nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *