[Giải đáp] Tập gym bị yếu sinh lý có thật không?

Giống như bất kỳ môn thể dục nào khác, tập gym cho phép người tập có một sức khỏe dẻo dai và một cơ thể cường tráng, từ đó góp phần giúp đời sống tình dục trở nên năng động hơn. Đồng thời, tập thể dục còn góp phần giúp hệ xương trong cơ thể chắc, khỏe và giảm nguy cơ loãng xương. Nhưng cũng có những tin đồn về việc tập gym bị yếu sinh lý. Sự thật như thế nào, chúng ta cùng Shop Afamily tìm hiểu ngay nhé

Bạn đang theo dõi bài viết: tập gym bị yếu sinh lý 

Tập gym bị yếu sinh lý có đúng không?

Thể lực và sức mạnh cơ bắp giúp cho hoạt động tình dục trở nên hưng phấn hơn. Tập gym hay tập thể dục làm cho trái tim của bạn mạnh mẽ hơn, giảm căng thẳng và bơm máu cho con bạn nhanh hơn và mạnh hơn sau mỗi cuộc chiến. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng lưu lượng máu, tăng cường tính đàn hồi của thành mạch máu, tăng sức bền.

Từ đó tăng cường lưu thông máu đến dương vật và giảm nguy cơ rối loạn cương dương. Ngoài ra, đàn ông tập gym có thân hình cân đối, đẹp, gợi cảm tạo khoái cảm cho bạn tình.

Tập gym và một số môn thể thao khác không ảnh hưởng đến khả năng thể chất của một người đàn ông. Không chỉ vậy, tập thể dục làm tăng sản xuất testosterone tự nhiên ở cả nam và nữ. Testosterone là một yếu tố quyết định hiệu suất tình dục và ham muốn tình dục. 

Tập gym giúp nam giới tăng sản xuất testosterone khoảng 30% so với nam giới không tập tạ. Do đó, tập gym có thể giúp cải thiện đời sống tình dục của nam giới.

Xem thêm: Thận yếu có bị yếu sinh lý? Có ảnh hưởng đến sinh sản?

Nguyên nhân gây yếu sinh lý khi tập gym

Câu hỏi tập gym bị yếu sinh lý không đã được giải đáp ở trên. Thực tế,nguyên nhân của sự suy nhược cơ thế trong khi tập thể dục có thể nói đến như sau:

• Sau khi tập gym, quan hệ tình dục ngay: Sau khi tập luyện, cơ thể mất rất nhiều năng lượng. Kết quả là, bạn sẽ mệt mỏi hơn khi quan hệ tình dục, xuất tinh nhanh hơn và khiến bạn tình mất hứng thú.
• Lạm dụng chất kích thích: Mặc dù steroid và testosterone được biết là giúp xây dựng cơ bắp, giảm mỡ và tăng cường hoạt động thể chất, nhưng dùng quá nhiều hai chất kích thích này có thể làm tăng nguy cơ loãng xương và teo tinh trùng dẫn đến yếu sinh lý.

Bài tập gym cho nam giới cải thiện sinh lý

Nếu bạn còn lo lắng không biết tập gym có ảnh hưởng đến sinh lý hay không thì cách tốt nhất là bạn nên lựa chọn những bài tập giúp kích thích sinh lý, tăng ham muốn. Dưới đây là một số lời khuyên được chia sẻ bởi nhiều vận động viên thể hình kỳ cựu:

Tập tạ

Các chuyên gia cũng cho rằng tập tạ giúp cải thiện sinh lý một cách tự nhiên. Không chỉ vậy, tập tạ còn giúp bạn có một dáng người đẹp và xây dựng cơ bắp. Theo kết quả của một số nghiên cứu, khi nam giới nâng tạ đúng cách, lượng testosterone của họ sẽ tăng lên.

Nhờ đó, nhu cầu sinh lý được cải thiện rõ rệt. Trong quá trình tập tạ, máu lưu thông khắp cơ thể, đặc biệt là xung quanh bộ phận sinh dục. Các bác sĩ thường khuyến khích nam giới bị rối loạn cương dương hoặc liệt dương nên tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần. Hướng dẫn tập tạ để tăng ham muốn tình dục ở nam giới:

• Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị hai quả tạ có trọng lượng từ 5-10kg.
• Tư thế chuẩn bị: Đứng hai chân rộng bằng vai, mỗi tay cầm hai quả tạ, kéo về phía hông.
• Từ từ uốn cong đầu gối của bạn lên để cẳng chân và đầu gối của bạn tạo thành một góc vuông. Đồng thời, nâng tay cầm tạ sao cho song song với mặt đất.
• Từ từ đứng dậy và trở về tư thế ban đầu.

Bài tập Kegel

Nếu bạn đang tìm kiếm một hình thức hoạt động thể chất tuyệt vời, hãy thử các bài tập Kegel sau đây. Loại bài tập này có thể kiểm soát tốt sự bài tiết chất nhầy, điều hòa lưu thông máu gần bộ phận sinh dục và gián tiếp ảnh hưởng đến các chức năng sinh lý.

Bài tập 1:

• Xác định xương cụt của bạn bằng cách liên tục tạm dừng hoặc đột ngột nín thở khi đi tiểu, điều này sẽ giúp bạn cảm nhận được vị trí của nó.
• Sau đó, nằm ngửa trên sàn, thả lỏng và từ từ co cơ mu trong 3-5 giây;
• Thư giãn, sau đó lặp lại động tác cuối cùng 8-10 lần. Bạn nên thực hiện bài tập này 3 lần một ngày, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc phòng tập thể dục có phù hợp với mình hay không.

Bài tập 2:

• Bài Tập Kegel Cho Nam
• Nằm ngửa, ngửa mặt, thả lỏng toàn thân;
• Theo tư thế nâng cao trong hình, dùng chân đẩy hông lên tạo thành góc vuông;
• Sau đó hạ chân xuống cách háng khoảng 3m, hạ thấp và hít thở đều;
• Lặp lại động tác đó 5 lần, bạn có thể tăng số lần tập hàng ngày, để đạt được kết quả tốt nhất.

Chạy bộ/ Đi bộ

Đây cũng là bài tập dành cho các bạn nam muốn biết đi tập gym có ảnh hưởng gì đến sinh lý không. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chạy cải thiện lưu thông máu đến dương vật, có thể giúp kiểm soát tốt hơn chứng rối loạn cương dương.

Thêm vào đó, hormone endorphin giúp não và cơ thể bạn thư giãn, khiến bạn hưng phấn hơn khi nghĩ về tình dục. Bạn có thể tập trên máy chạy bộ hoặc chạy ngoài trời, chẳng hạn như ở công viên hoặc sân tập. Hãy tập thói quen chạy bộ/đi bộ khoảng 20-30 phút mỗi ngày, thể lực của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.

Squat

Squat không chỉ có thể rèn luyện thân thể, tăng cường thể chất, tăng cường vóc dáng mà còn có thể tăng cường sinh lực. Cụ thể hơn, nhiều testosterone được sản xuất hơn trong khi ngồi xổm. Ngoài ra, các cơ xương được phát triển, cơ thể dẻo dai hơn, sức bền được nâng cao nên kéo dài được thời gian quan hệ tình dục. Phương pháp ngồi xổm như sau:

• Đứng hai chân rộng bằng vai và thả lỏng cơ thể;
• Từ từ đẩy hông ra sau và hạ dần cơ thể xuống sao cho xương chậu và đùi song song với sàn, đồng thời giữ thẳng lưng;
• Giữ vị trí này trong 5-8 giây, sau đó trở về vị trí thư giãn ban đầu;
• Đảm bảo duy trì nhịp thở đều đặn khi ngồi xổm, hít vào khi ngồi xổm và thở ra khi đứng lên. Mỗi ngày tập 10-15 lần để tăng hiệu quả.

Chống đẩy

Chống đẩy hay còn gọi là chống đẩy cũng là một gợi ý cho những ai đang băn khoăn có nên tập gym hay không. Câu trả lời là không, thay vào đó, hãy tập chống đẩy sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và đặc biệt là tăng cường sức mạnh cho vùng háng. Giúp kiểm soát xuất tinh sớm và mang lại nhiều hưng phấn hơn trong quan hệ tình dục. Cách thực hiện chống đẩy hỗ trợ tăng cường sinh lý như sau:

• Nằm úp mặt xuống sàn với hai tay ngang ngực trên sàn. Sau đó dùng hai tay từ từ nâng thân và hông sao cho gót chân và vai nằm trên một đường thẳng;
• Siết cơ mông, kéo cơ bụng và hạ thấp cơ thể sao cho cánh tay vuông góc với cẳng tay;
• Lặp lại động tác chống đẩy bạn vừa thực hiện 10-20 lần tùy theo tình trạng của bạn. Bạn có thể tăng số lần lặp lại, nhưng đừng lạm dụng nó.

Tác dụng của tập gym đối với sức khỏe sinh lý

Tập thể dục vừa phải là nền tảng của sức khỏe tốt. Nó cũng giúp tăng cường khả năng “yêu” của đàn ông. Lợi ích thể chất của bài tập này đối với nam giới là:

• Kích thích sản xuất testosterone của cơ thể. Giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật trong quá trình giao hợp và ngăn ngừa rối loạn cương dương.
• Giúp tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của hệ cơ xương và tăng sức chịu đựng ‘cuộc yêu’
• Ngoài ra, thân hình lý tưởng cũng sẽ làm tăng sự tự tin của nam giới. Khoa học đã chứng minh rằng các cơ quan sinh dục nam không thay đổi kích thước trong quá trình cương cứng từ tuổi dậy thì đến 65 tuổi nên bạn không cần lo lắng về tin đồn tập gym nhiều làm cương vật bị nhỏ lại nhé.
• Nâng cao chất lượng tinh trùng
• Tạo tâm lý thoải mái.

Tổng kết

Bài viết tập gym bị yếu sinh lý vừa được Shopafamily giới thiệu, hy vọng đây sẽ là nơi uy tín để bạn đặt niềm tin vào. Hãy tiếp tục ủng hộ chúng tôi với những dự án và bài viết rất hay nhé!